Sydänliitto ohjastaa: Katse peiliin ja keskivartaloon

Keskivartalo ja vyötärö eivät ole vain muotoseikkoja. Keskivartalolihavuus on uhka terveydelle. Vyötärön ympäryksen mittaus on yksikertainen tapa arvioida sekä tyypin 2 diabeteksen että sydän- ja verisuonitaudin riskiä.

Sunnuntaina 25. syyskuuta yli sadassa maassa vietettävän Maailman Sydänpäivän teemana on painonhallinta.

Yleistyvä lihavuus, vähentynyt fyysinen aktiivisuus ja eräissä maissa lisääntyvä tupakointi ovat sydänterveyden pahimpia uhkia. Jokaisen onkin hyvä tietää paitsi kolesteroli- ja verenpainetasonsa myös vyötärön ympärille kertyneet senttimetrit.

Valtimotaudin vaara alkaa lisääntyä jo, kun miehen vyötärömitta ylittää 94 cm ja naisen 80 cm, varsinkin jos henkilöllä on muita riskitekijöitä kuten kohonnut kolesteroli- tai verenpainetaso. Kun miehen vyötärön mitta on metri ja naisen 90 cm, hälytyskellojen pitää soida. Näitä suuremmat mitat kertovat jo huomattavasti suurentuneesta sairastumisriskistä.

"Suomalaiset löhöävät ja lihovat", Suomen Kardiologisen Seuran puheenjohtaja, professori Juhani Airaksinen toteaa.

"Lihavuus, varsinkin keskivartalolihavuus, on merkittävä sydänsairauksien vaaratekijä. Painonhallinta on otettava yhä keskeisemmäksi osaksi terveellistä elämäntapaa ja myös sydänpotilaiden hoitoa."

Sydänliiton viesti elämäntapojen muutoksen tukemisessa kiteytyy ideaan Pieni päätös päivässä.

"Yksi muutos kerrallaan, askel askeleelta kokeillen painonhallinta onnistuu helpommin. Muutama pieni konkreettinen muutos päivittäiseen ruoka- tai liikuntakäyttäytymiseen riittää, esimerkiksi päivittäisen kahviviinerin vaihtaminen pieneen pullaviipaleeseen", Ylipainosta tasapainoon -projektin päällikkö Tuija Holla Sydänliitosta kertoo.

"Kaikki kerralla kuntoon -asenne on usein jopa elämäntapamuutoksen este."

Sydänliiton Ylipainosta tasapainoon -projekti keskittyy etsimään ja kehittämään painonhallintaan tarvittavia käytännön keinoja kokonaisterveyttä unohtamatta.

Maailman Sydänjärjestö, World Heart Federation (WHF), on riippumaton järjestö, johon kuuluu 186 kardiologi- ja sydänjärjestöä yli sadassa maassa. Järjestö toimii estääkseen sydän- ja verisuonitautien leviämisen maailmassa.  Maailman Sydänpäivää vietetään syyskuun viimeisenä sunnuntaina, tänä vuonna kuudetta kertaa.

SLU:n jäsenjärjestöt saavat käyttää tekstiä lähteen mainiten: SLU, Liikunnan ja Urheilun Maailma 12/05, www.slu.fi.