Hyvä kunto

Hyvään kuntoon tarvitaan monipuolista liikuntaa

Moni ajattelee, että hyvää kuntoa hankitaan vain kuntoilemalla veren maku suussa ja rautaa pumpaten. Nyt viimeistään on aika kumota tämä iänikuinen väite.

Hyvä kunto rakentuu useista eri kunto-ominaisuuksista. Hyvään kuntoon tarvitaan sulassa sovussa happea, liikkuvuutta, voimaa ja kehon hallintaa – ja liikunnan iloa.

Monipuolinen liikkuja löytää myös keinon liikkua säällä kuin säällä ja eri vuodenaikoina.

Testaa sinäkin kuntoasi

Voimakaksikoilta testataan näitä eri kunto-ominaisuuksia.

1) happea - aerobisen kunnon testi, jossa arvioidaan hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa
2) liikkuvuutta - arvioidaan kehon osien liikkuvuutta ts. taipuisuutta, notkeutta
3) voimaa - arvioidaan isojen lihasryhmien kestävyyttä
4) kehon hallintaa - arvioidaan koko kehon tasapainoa, koordinaatiota, ketteryyttä

Tiesithän, että sinäkin voit arvioida niitä kotikonstein SLU:n olohuonetesteillä. Testaa nykyinen kuntosi tästä.

Teksti: Tiina Heinonen, Kuva: Antero Aaltonen