Ensin se oli korvikeliikuntaa vammoista toipuville. Sitten siitä tuli oma lajinsa. Nykyään siinä kilpaillaan jopa maailmanmestaruuskilpailuissa.
Vesijuoksu on in. Mutta se on myös järjettömän tehokasta ja raskasta – jos sitä tekee oikein.
”Juju on vedenvastuksessa. Omalla vipuvarrella ja sopivalla tempolla vedestä saa kaiken irti”, sanoo Outi Kokko-Ropponen Suomen Uimaliitosta.
Vesijuoksu ei vaadi kummoisiakaan välineitä. Aloittelijalle Kokko-Ropponen suosittelee lajiin tarkoitettua vyötä. Ilmankin sujuu, mutta se tekee vesijuoksusta entistä raskaampaa.
”Ilman vyötä keskivartalon hallinnan pitää olla kunnossa. Todella hyväkuntoisille suosittelen vielä jalkavastuksia”
Välineitä ei tarvitse hankkia omaksi. Uimahalleista voi lainata vöitä, joistain halleista myös jalkavastuksia.
Jalkojen liikeradan tulisi muistuttaa juoksuaskelta. Mitä laajempi liike, sitä raskaampaa. Tehoa voi lisätä myös nopeammalla vauhdilla. Vesijuoksussa on kuitenkin tärkeintä tiukka ja hallittu keskivartalo – kuten niin monessa muussakin lajissa. Jos vesijuoksutreenin jälkeen vatsalihakset ovat hellänä, olet tehnyt jotain oikein.
Uimahallit järjestävät myös kursseja oikeasta juoksutekniikasta kiinnostuneille. Niistä voi kysyä suoraan lähimmästä uimahallista tai uimaseuroilta. Myös erilaiset järjestöt, kuten eläkeläisseurat tarjoavat apua vesijuoksuun. Lisätietoja löytyy esimerkiksi täältä www.uimaliitto.fi tai www.vesijuoksu.fi. Uimaliiton kautta voi myös tilata itselleen dvd:n, jolla opetetaan oikeaa tekniikkaa. Kannattaa hankkia. Kellumisesta ei ole mitään iloa.
Voimakaksikko on YLEn ja SLU:n Suomen liikuttavin haastekampanja. www.voimakaksikko.fi
Teksti: Petra Manner