Liikuntasuositus

Säännöllisesti ja monipuolisesti Liikunnan vaikutuksia ei voi varastoida. Siksi säännöllisyys on tärkeää. Liikunnan on oltava monipuolista niin, että se parantaa

• Kestävyyskuntoa
• Lihaskuntoa
• Liikehallintaa
• Kehon koostumusta

Jaa liikkuminen mielellään useammalle, ainakin kolmelle päivälle viikossa ja liiku vähintään 10 minuuttia kerrallaan.

Terveyden kannalta vähäinenkin säännöllinen liikkuminen on parempi kuin ei ollenkaan. Terveysliikunnaksi eivät kuitenkaan riitä muutaman minuutin kestoiset arkiset askareet.

Lisätietoa: www.ukkinstituutti.fi/fi/188

Teksti: Tiina Heinonen

Etsi itsellesi mieluisa tapa liikkua

Jotta liikunnasta voisi tulla elämäntapa ja osa arkeasi, on liikunnan oltava mukavaa.
Lue lisää