Etsi itsellesi mieluisa tapa liikkua

Jotta liikunnasta voisi tulla elämäntapa ja osa arkeasi, on liikunnan oltava mukavaa. Kokeile erilaisia lajeja ja liikkumisen muotoja ja liiku itsellesi mieluisalla tavalla. Liikkuminen on myös helpompaa, kun mietit omaan elämäntilanteeseesi ja omaan arkiympäristöösi sopivan tavan liikkua.

Kun olet päättänyt aloittaa liikkumisen, tee itsellesi suunnitelma. Miten liikut, milloin, kenen kanssa? Ennakoi mikä voisi estää sinua liikkumasta ja tee jo valmiiksi varasuunnitelma. Ja anna itsellesi tunnustusta kun olet päässyt sohvan pohjalta liikkeelle. Palkitse itseäsi!

Flunssaisena ei saa lähteä lenkille. Liikunta on harvoin kiellettyä. Päinvastoin liikunta on osa monen sairauden hoitoa (esim. verenpainetauti ja sepelvaltimotauti). Jos olet sairaana (esim. flunssa tai muu infektio), liikuntaa ei saa harrastaa.

Pitkäaikaissairautta sairastavan kannattaa aina käydä lääkärin vastaanotolla ennen liikuntaharrastuksen aloittamista.

Liikunnasta hyvää oloa ja terveyttä. Säännöllinen ja monipuolinen liikunta lisää toimintakykyisiä elinvuosia, parantaa hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa, vahvistaa lihaksia, notkistaa niveliä ja kehittää tasapainoa. Lisäksi liikunta parantaa elämänlaatua ja voi ehkäistä kroonisia sairauksia tai vähentää niiden haittoja (esim. lihavuus, verenpainetauti, diabetes, sepelvaltimotauti ja osteoporoosi).